“熬最晚的夜，敷最贵的面膜”，这似乎成了当下很多人的生活写照。可你知道吗？前段时间有个新闻，一位年轻小伙经常熬夜加班，结果身体各种毛病频出，精神状态也极差。这不禁让人深思，熬夜真的值得吗？睡觉可不像我们想象的那样只是闭眼休息，它对人竟有着这些意想不到的好处，你都了解吗？
惊人真相：熬夜未必能让你更“高效”很多人觉得熬夜能多争取一些时间做事，好像就会变得更高效。但真的是这样吗？可别天真啦！你以为熬夜熬出的黑眼圈是时尚的“烟熏妆”吗？长期熬夜的人，眼下总会挂着一圈挥之不去的黑眼圈，那是因为熬夜时眼周血管持续紧张收缩，血液循环不畅，血液淤积在眼周形成的青黑色印记。这可一点都不美，反而显得人没精神又憔悴呢！（注：这种“烟熏妆”可没人想要吧？）
而且熬夜后第二天，是不是总觉得脑子像“生锈”了？记不住事、注意力没法集中，甚至简单的加减法都要反应半天。这是因为睡眠是大脑“清理垃圾”的时间，熬夜会让大脑无法完成代谢废物的排出，影响神经细胞的正常工作。长期睡眠不足的人，记忆力下降风险比常人高，工作效率也会偷偷地“打折”。所以，熬夜真能让你高效吗？别自欺欺人啦！
更关键的是，熬夜还会让皮肤的新陈代谢紊乱。皮肤的新陈代谢主要在夜间深度睡眠时进行，此时身体会分泌生长激素，帮助修复受损细胞。而熬夜会打乱这个节奏，导致胶原蛋白流失加速，皱纹、色斑悄悄爬上脸，让你比同龄人更早显露出“成熟感”。这难道就是你想要的“提前解锁成熟体验卡”？哼，可不见得吧！
你以为早睡就是浪费时间？那可大错特错啦！两周下来，不改变睡眠习惯的人，胖了约1斤；多睡了1小时的人，瘦了约1斤。研究发现，习惯性睡眠不足的人，只要多睡1小时，每日饮食会减少约10克的添加糖。早睡竟然还能在一定程度上帮你控制体重呢，这难道不惊喜吗？
值得注意的是，早睡1小时真的会变开心！科学家们对84万名成年人的睡眠模式进行了分析，发现基因上偏好早睡型的人比晚睡型的人更不容易患重度抑郁症。睡眠中点（就寝时间和起床时间的中间）每提前一个小时，重症抑郁的患病风险将降低23%。也就是说，对无法自己决定起床时间的打工人，早睡一个小时，对我们的情绪有保护作用呢。早睡能让你心情变好，这可比熬夜后的烦躁郁闷强多了吧？
还有哦，早睡1小时心血管疾病、死亡风险降低！每个晚睡的人，或许都体会过心脏不舒服的感觉。入睡时间与心血管疾病发病率真有紧密的关联。睡觉时间每提前1小时（不早于晚上10点），心肌梗死、心力衰竭等心血管疾病的风险都会显著降低。晚上10到11点睡觉，心血管疾病风险最低；11~12点入睡，心血管发病率高出12%。所以，为了心脏健康，早睡一小时难道不应该吗？
睡觉的时候，身体可没闲着，它会悄悄“干活”呢。伤口愈合得更快，免疫系统忙着消灭病菌，让你不容易感冒发烧。这就好比给身体来了一次全面的“保养”，你要是总熬夜、睡不好，免疫力下降，高血压、糖尿病都可能找上门，还容易变得爱发脾气、焦虑。这时候你还觉得熬夜无所谓吗？
大脑也借着睡觉的时机清理“垃圾”，把白天学到的知识“打包存档”，这样第二天才记得过往的事情、反应快。要是睡眠不足，大脑没法好好清理“垃圾”，那你的记忆力、反应能力都会受影响。这难道还不足以让你重视睡眠吗？
更关键的是，睡好觉能让我们更好地应对困难。一篇发表在《自然-人类行为》上的研究发现，睡眠不足与焦虑之间有明确的因果关系。一晚上的睡眠剥夺，会让健康的成年人焦虑水平上升27%，一半的参与者甚至超过了焦虑症状的临床诊断标准。而充足的睡眠可以恢复调节焦虑至关重要的大脑前额叶机制，帮助稳定情绪，抵抗焦虑。所以，好好睡觉，别让焦虑“缠上”你呀！
所以啊，别再盲目地熬夜啦，睡觉带来的这些好处可都是实实在在的。早睡早起，让身体和精神都能处于一个良好的状态，这才是健康生活的正确打开方式呢。
大家不妨试试从今晚开始，调整自己的作息时间，看看能不能感受到这些睡觉带来的惊喜变化哦。说不定坚持一段时间后，你会发现自己的生活变得更加美好了呢。这难道不值得一试吗？
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